こんにちは。ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニング®︎（間々田式顔筋トレ）シニアインストラクターことりあゆみです。
幸せホルモンの”セロトニン”って聞いたことがありますか？
笑顔でいることで幸せホルモンのセロトニンが出て、ハッピー脳になれるんです！
笑顔でいるとなぜ幸せ脳になれるのかご説明していきますので、最後まで読んでいただくとちょっとハッピーになっておられますよ！
幸せホルモン”セロトニン”が笑顔で爆上がりする理由は？
まず幸せホルモンには代表格3種類あります。
- セロトニン
- オキシトシン
- ドーパミン
どれもどこかで聞いた事がありませんか？
私は今まで自己啓発本を3,000冊くらいは読んでいますが、大体書かれているのは
”笑顔でいよう”です。
これが言われるのは、物理的に幸せホルモンを出していく行動を起こそうというものです。
自己啓発本を好んでたくさん読んでいる人は、ネガティブ・マイナス思考・生き方を変えたい。そういう私のようなタイプが読むものです。
つまりですが、明るくポジティブな人はほぼ自己啓発本は読まないでしょう。（だってもうハッピーだからそもそも読む必要などないのです）
ざっくりとですが、笑顔でいるのがいいのは分かりましたよね？
では幸せホルモン３種について説明していきましょう！
幸せホルモン｜セロトニン・オキシトシン・ドーパミン
細かく幸せホルモンについて説明していきます。
まず、セロトニン
セロトニン（英: serotonin）、別名5-ヒドロキシトリプタミン（英: 5-hydroxytryptamine、略称: 5-HT）は、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつで[6][7]、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた[8]。ヒトではドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをするほか[6]、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する
引用元：Wikipedia様
セロトニン不足は心の安定バランスを崩すと聞いた事がありませんか？うつ病の人には、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びようとかどこかで見聞きしたこともあるかも知れません。
幸せホルモンの中でも、セロトニンは最も重要とされています。
続きました、オキシトシン
オキシトシン（Oxytocin, [ɒksɪˈtoʊsən], OXT）は、視床下部の室傍核と視索上核の神経分泌細胞で合成され、下垂体後葉から分泌されるホルモンであり、9個のアミノ酸からなるペプチドホルモンである (Cys–Tyr–Ile–Gln–Asn-Cys-Pro–Leu–Gly)。1906年にヘンリー・ハレット・デールによって発見され、1952年に分子構造が決定された。
注射剤のアトニンは分娩時に用いられる。オキシトシン経鼻薬は欧州で授乳促進の適応がある。鼻投与での自閉症の主症状の社交性の改善に対しては、有効性を示す研究が少なく不明瞭であると考えられている
引用元：Wikipedia
引用は専門的でちょっと難しいですが、俗にいう”愛情ホルモン”と言われるものです。
私は素人なので簡単にいうと、
赤ちゃんと接しているときや人と触れ合ったり、ハグしたり。ワンちゃんとか動物がかわいいなぁ〜と思った時に出るものです。
さて3つ目、ドーパミン
ドーパミン（英: dopamine）は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、ヒスタミン、ドーパミンを総称してモノアミン神経伝達物質と呼ぶ。またドーパミンは、ノルアドレナリン、アドレナリンと共にカテコール基をもつためカテコールアミンとも総称される。医学・医療分野では日本語表記をドパミンとしている[1]。
引用元：wikipedia
これまた上記の説明は難しいですが、簡単に説明すると、
よっしゃーやったー！やり遂げたー！みたいな達成感を感じた時に出やすいものです。
ただこのドーパミンだけ単独で出すことは、幸せ脳は長続きしない。オキシトシン出しながら、ドーパミンを出して、幸せ脳をキープしていくのが良いそうです。
また過剰にドーパミンだで出している状態だと、統合失調症とかの心の病に影響があるそうです。
【超簡単】笑顔で幸せホルモン”セロトニン”がアップする方法
笑顔で幸せホルモンのセロトニンを出そうと言われるのは理由があります。
口角を上げることでセロトニンが出るから
脳科学でも、口角を上げることでセロトニンが出ていることは証明されています。
だからいろんな自己啓発本でも『笑顔』と書かれているのですね。
その他にもセロトニンをアップするのは、
が簡単にセロトニンをアップできる方法と言われています。
ガムに関しては、メジャーリーガーのような感じでくちゃくちゃとガムを噛むのがいいので、日本人女性にはちょっと行儀が悪く見えてしまうかも知れませんね。
そういうときは【噛むこと】に集中してやりましょう。
笑顔で幸せホルモン”セロトニン”を｜表情筋トレで綺麗な笑顔を
コアフェイストレーニング®︎（間々田式顔筋トレ）で表情筋を豊かにしていくことで、綺麗な笑顔でセロトニンをUPしていくことも可能です。
もちろん、セロトニンアップのために『作り笑顔もOK』と言われています。
ですが、アゴ笑いと言われるアゴに力が入った状態での笑い方をしていると、
- ほうれい線が深くなる
- マリオネットラインの原因
- 顔がのっぺり
- 大顔になってくる
- フェイスラインのもたつき
- 顔のたるみ などなど
美的にはあまりよろしくありません！
アゴ笑いの悪い例
この上記の写真は私の「アゴ笑い」の時の笑い方です。一見素敵な笑顔そうに見えますが、マリオネットラインもガッツリの、典型的なアゴ笑いです。
この笑い方をしていると、マリオネットラインもほうれい線も深く濃くなっていきます。
どうせなら、年齢を重ねても美しい笑顔でいたいですよね！
コアフェイストレーニング®︎で素敵な笑顔｜幸せホルモンあげよう
コアフェイストレーニング®︎（間々田式顔筋トレ）で私は今は、
アゴに力を入れず、綺麗な笑顔で笑えるようになりました。（まだまだ進化していますよw）
どうせ笑顔なら、素敵な笑顔で年齢を重ねていきたいですね。
レッスンは30分1,500円〜オンラインで開催しています。気になる方は、下のボタンより。
ニコニコ笑顔でセロトニンアップしながら、素敵な笑顔で自分も好きになっていきましょう！
