こんにちは。ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニング®︎（間々田式顔筋トレ）シニアインストラクターことりあゆみです。
自分のこと、嫌いですか？
私はずっと自分のことが大嫌いでした。自分のダメなところや情けないところばかりが目につき、人生は不公平だとこんなもんなんだと思いながら生きてきました。
こんな私が『自分のこと大嫌い』から、今の『自分そこそこ好き』になった秘訣お伝えします。
最後まで読んでもらえると、少しは自分好きになれますよ！
自分のことが大嫌い｜生きていても何も楽しくない
「生きづらいな、生きていても何も楽しくないな。周りはみんな幸せそうなのに、自分はそうなりたいけどなれない。こんな自分、嫌いだ。でももうそう思いながら生きていくしか方法がない」
何十年もそう思いながら生きてきました。
自分を変えたくて、自己啓発本も数千冊くらいはきっと読みました。
だって周りの人たちみたいに明るく楽しそうに生きてみたいから。自分の生き方を変えてみたかった。でもこんな感情のまま、きっと死んでいくんだろうと。。
私の人生はそんなもんだろうって。
選ばれた人だけが毎日輝いていて、人生思い通りに進んでいく。そんな知人を見ては、自分とは生きる世界が違うとすら思っていました。
どうしてこんなに不公平なんだろう。
私が何をしただろうか。それなりに真面目に生きてきたつもりだけど、努力が足りなかったのかな。根性も足りなかったのかな。義理と人情も足りなかったのかな。
どうして生まれてきたんだろう。生きづらいなぁ。
ずっとこんな風に思いながら生きてきました。だから幸せって何かがわからなかったし、どうせ私なんかには縁がないものと思っていました。
読んでくれているあなたも私との共通点、あったりしませんか？
ないものばかりに目がいく｜自分のことが大嫌い
まず、私はネガティブでマイナス思考な人間です。
が今はこのネガティブな部分も含めて気に入っています。
自分が嫌いで自分に呪いをかけて生きてきて、自己啓発本やよくわからんセミナーとかも受けてみました。
そして40歳を過ぎて、よもや自己啓発本もおそらく3,000冊は読んだと思います。（いちいち数えてないからはっきりとはわからないけど）
私みたいなタイプの人間って、
ないものしか目に入ってないんです。
（だってネガティブなんだもの、仕方ないわよ）
結婚していない・子供がいない・パートナーがいない・お金がない・アクセサリーがない・艶のある肌がない・お友達がほとんどいないetc…….
ないものはいくらでも探し出せる。本当は自分はたくさんのモノを持っているのに。
見える目があり、こうやってスマホやPCも持ってる。屋根のある部屋があって、あったかいお布団もある。当たり前でない幸せって結構あるんです。
例えば、朝見たテレビで「今日のあなたのラッキーカラーは赤です」と言われると赤が目に入る感じ。意識するとありがたいものっていっぱいあります。
今あるものに感謝する
自分が嫌いでネガティブな人間は、意識して物事を見ないと永遠に自分が大嫌いなままです。
自分を好きになる努力なんてしなくてもいい｜自分のことが大嫌い
自分のことを好きになる努力って、今まで何度試みたことか！今更どうやってやればいいんだよって思うと思います。
わかります、とってもわかります。
私も周りの人たちみたいに、生きてて楽しい・幸せと思えるようになろうと努力しました。でも現状は変わりませんでした。
無理にポジティブにしたりしましたけど、虚しいだけでした。それどころか余計に自分が嫌いになりました。
だから、無理やり自分を好きになろうとしても無理があります。だって今現在自分のことが嫌いすぎるんですもの。
でもそんな自分をまず、
認めて許してあげましょう。
自分のこと嫌いになるよね、そうだよね、わかるよ。頑張ったけど全然上手くいかないもんね。そんな自分、許す！と自分をねぎらってみましょう。
今現在嫌いな自分のことを無理やり好きにはなれないし、嘘ポジティブも難しい。
でも、自分に同調してあげることは出来るはず。
自分のことを認めて、ねぎらい許す
さんざん、今まで「自分が嫌い」と自分で自分を責めてきたけど、それでもこうやって生きてることを褒めてあげてもいいと思うんです。
こんな思いまでしたのに、私ってえらいねって。
世の中、理不尽だけどそれでもよく頑張って生きてるじゃんわたし偉いよ〜と褒めて認めてあげても良くないですか？
だって本当に頑張ってきたんですもの、誰にとやかく言われる筋合いなんてない！
笑顔の魔法｜自分のことが嫌い
自分のことが大嫌いだって思ってる時って、どんな顔してますか？
下向いてうつむいているか、奥歯を噛み締めているか、泣いているかもしれない。
まぁ笑顔ではないですよね。
脳と体には密接な関係があって、笑顔でいるとセロトニンという幸せホルモンが出ます。
幸せホルモン！セロトニンについて書いています
自分が嫌いというネガティブな感情でいっぱいの時は、笑顔を作るのも難しいかもしれませんが作り笑いでもいいので、笑顔を作ってみましょう。
大丈夫、顔にはみんな筋肉ついているから笑顔が笑顔（ラッキーなこと）を引き寄せます。
笑顔を作る
私は表情筋トレーナー（ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニング®︎間々田式顔筋トレ）なので、自分の顔を見ることが多いからこれでかなり自分の顔が好きになってきたのも事実。
一定時間自分の顔を見つめているとだんだんと好きになってくるw不思議。
どうせなら綺麗な笑顔で笑いたい！やどうしても笑えないという人には、30分1,500円〜表情筋トレーニングのレッスンをやっているので、ぜひ同じ性質を持つもの同士でレッスンを受けてもらえたらと思います。
たるみやマリオネットラインの改善とか、自力で若かえりますよ＾＾
まとめ｜自分が大嫌いについて
マイナス思考でネガティブな私が自分が好きになってきた方法をまとめると、
- 今あるものに感謝する
- 自分を認め許す
- 笑顔
笑顔で、ネガティブな自分もいてもいいじゃないか！普通に空気だって吸えるし！くらいの軽い気持ちからまずは始めてみるといい！
ありがたいなぁと思えることを見つけることが少しづつ上手になっていくと、
以前の自分よりも「ちょっと自分のことが好きなってきたかも」と必ず思えるようになります！！
（ネガティブ根性だけはある私がいうから間違いないw）
顔の表情クセも思考のクセも、簡単に変えることはできないけど、やっていく間に少しづつ変化していきますよ。
その過程を楽しんでトライしてみてください！
ありがとうございます！
